Smoothies, które warto wypróbować latem

Smoothie może być świetnym napojem, który schładza i dodaje energii. Nierzadko traktowany jest też jako deser lub pełnoprawny posiłek. Sprawdź, jakie smoothie z letnich składników polecamy!

Pina Colada

Składniki

  • 1 banan
  • 1 garść ananasa pokrojonego w kostkę
  • 250 ml mleczka kokosowego
  • 2 łyżki jogurtu greckiego
  • 2 łyżki płatków kokosowych

Wykonanie

  1. Obierz banana i pokrój go na plasterki. Wrzuć do blendera
  2. Do banana dodaj ananas w kostkach.
  3. Do banana i ananasa dodaj mleczko kokosowe oraz jogurt
  4. Składniki zblenduj na gładką masę
  5. Smoothie schłodź w lodówce – min. przez 2 godziny

Tuż przed podaniem udekoruj koktajl płatkami kokosowymi

Smoothie z mango i truskawkami

Składniki

  • 300 g truskawek pokrojonych na czątki
  • 300 g mango pokrojonego w kostki
  • 100 ml jogurtu greckiego
  • 100 ml mleka migdałowego

Przygotowanie

  1. Wrzuć do blendera truskawki i mango
  2. Do owoców dodaj jogurt
  3. Dodaj mleko
  4. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę
  5. Schładzaj smoothie min. przez ok. 2 godziny

Smoothie cytrusowe

Składniki

  • 1 pomarańcza
  • 1 cytryna
  • 1 czerwony grejpfruta
  • 200 ml jogurtu greckiego
  • 2 łyżki miodu
  • Kilka kostek lodu

Przygotowanie

  1. Zetrzyj skórkę z pomarańczy i cytryny i zachowaj na później.
  2. Pomarańczę, cytrynę i grejpfruta pokrój na plasterki i usuń błonki oraz pestki
  3. Pokrój cytrusy na cząstki i wrzuć je do blendera
  4. Do owoców dodaj połowę skórki z cytryny oraz pomarańczy
  5. Dodaj jogurt, miód oraz lód
  6. Zblenduj wszystkie składniki
  7. Smoothie przelej do szklanek i udekoruj pozostałą skórką pomarańczową i cytrynową.

Smoothie z kiwi i jabłkiem

Składniki

  • 3 kiwi
  • 1 jabłko
  • 1 średni ogórek
  • 3 szklanki mleka migdałowego

Przygotowanie

  1. Kiwi, jabłko i ogórek obrać i pokrój na drobne kawałki
  2. Składniki włóż do blendera
  3. Do owoców i ogórka dodaj mleko migdałowe
  4. Zblenduj składniki
  5. Schładzaj smoothie przez ok. 2 godziny
  6. Podawaj z cząstkami kiwi

Smoothie z marakują i pomarańczą

Składniki

  • 2 marakuje
  • 1 pomarańcza
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 250 ml mleka
  • Kilka kostek lodu

Przygotowanie

  1. Przekrój marakuje i wydobądź miąższ. Przełóż go do blendera
  2. Obierz pomarańczę, usuń błonki i pestki, a następnie pokrój na cząstki. Wrzuć do blendera
  3. Dodaj mleko wymieszane z ekstraktem
  4. Zblenduj wszystkie składniki na jednolitą masę
  5. Do szklanek wrzuć kilka kostek lodu, a następnie wlej smoothie