Zamknięcie oczu, oddech, cisza… i już jesteś w drodze do poznania techniki mindfulness, czyli treningu uważności.…
Czytaj dalejKategoria: Zdrowie
![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2023/03/glowne_20230309105830_download.jpg)
Badanie OCT oczu – czym jest?
OCT, czyli optyczna koherentna tomografia oczu to technologia, która umożliwia lekarzowi ocenę stanu oka pacjenta. Jest…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2023/01/ziola-medycyna-alternatywna-1024x854.jpg)
Zakres i rodzaje medycyny alternatywnej
Medycyna alternatywna nazywana jest także paramedycyną, medycyną niekonwencjonalną, medycyną holistyczną, a także zintegrowaną lub medycyną komplementarną.…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/12/kichanie-1024x853.jpg)
Co najczęściej uczula? Jakie są najczęstsze alergeny?
Alergie są stanem, w którym układ odpornościowy organizmu uważa substancję za szkodliwego „najeźdźcę” i nadmiernie na…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/11/Bol-przy-zapaleniu-gardla-u-dziecka-jak-radzic-sobie-z-problemem-1024x815.jpeg)
Ból przy zapaleniu gardła u dziecka – jak radzić sobie z problemem?
Ból gardła to powszechna dolegliwość, która występuje zarówno u dzieci starszych, jak i młodszych, w tym…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/11/1c76782e5117f517d20ba518a5ac635e-1024x1024.jpg)
W jakim wieku najlepiej zacząć nosić soczewki kontaktowe?
Wśród dorosłych praktycznie każdy może swobodnie zmienić metodę korekcji z okularów na soczewki kontaktowe. Sytuacja zaczyna…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/11/Odchudzanie-1024x1024.jpg)
Co jeść na redukcji? Dieta podczas odchudzania się
Coraz więcej osób szuka magicznych sposobów na to, aby w końcu zrzucić zbędny tłuszcz z ciała.…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/08/image-1024x1024.jpeg)
Bezsenność? Spróbuj jogi przed snem.
Bezsenność i inne zaburzenia snu są niestety niezwykle powszechnym problemem w naszym społeczeństwie. Jak dobrze wiemy,…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/06/image-2-1024x1024.jpeg)
Zalety stosowania kurkumy
W czasach rozwoju technologii, pośpiechu i gotowego jedzenia bardzo łatwo możemy zapomnieć o tym jak wiele…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/03/background-ga6da243f2_1920-1024x1024.jpg)
Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
Pogoda za oknem coraz piękniejsza, a Ty czujesz zmęczenie i senność, boli Cię głowa i nie…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/03/image-4-1024x1024.jpeg)
Sposoby na regularne picie wody
„Musisz pić więcej wody”- chyba każdy choć raz w życiu usłyszał tą magiczną poradę. Czy to…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/02/image-3-1024x995.jpeg)
Dlaczego warto stosować krem z filtrem?
Krem z SPF wciąż kojarzy się głównie z wyjazdem na wakacje. Warto jednak nie odkładać go…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/02/image-1-1024x1024.jpeg)
Kalendarz badań profilaktycznych
Nawiązując do wcześniejszego posta, w którym wymieniłam objawy jakie powinny zachęcić nas do wizyty u lekarza;…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/02/image-1024x1024.jpeg)
Światowy Dzień Walki z Rakiem: na jakie objawy należy zwrócić uwagę?
Od roku 2000, 4 lutego obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Rakiem. Zazwyczaj tego dnia, placówki…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/01/image-4-1024x1024.jpeg)
Dlaczego warto brać zimne prysznice?
Gdy za oknem temperatury spadają poniżej 0, najchętniej wzięlibyśmy gorącą kąpiel w wannie lub równie ciepły…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/12/image-3-1024x1024.jpeg)
Dlaczego warto pić czystek?
Czystek to uprawiany głównie w basenie Morza Śródziemnego gatunek krzewu. Często sadzony jako roślina ozdobna, ma…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/12/image-1024x1024.jpeg)
Najlepsze źródła witaminy C
Większość osób w sezonie jesienno-zimowym sięga po suplementy witaminowe. Głównie skupiamy się na przyjmowaniu witaminy C-…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/owl-50267_1280-1024x960.jpg)
Wszystko co musisz wiedzieć o rytmie dobowym.
Twój rytm dobowy jest czymś bardzo istotnym, ponieważ pomaga kontrolować Ci dzienny harmonogram snu i czuwania.…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/strolling-3755342_1280-1024x854.jpg)
7 korzyści z porannych spacerów.
Kiedy budzisz się rano, ruch może nie być twoim priorytetem. Jednak rozpoczęcie dnia od spaceru może…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/allergy-18656_1280-853x1024.jpg)
Jak walczyć z przeziębieniem ?
Kiedy osłabienie ogarnia Twój organizm, może Ci się wydawać, że jesteś na łasce wirusa. W rzeczywistości…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/slice-of-lemon-2135548_1280-1024x853.jpg)
Witamina C. Jak wpływa na twoje ciało?
Witamina C pełni wiele ról w naszym organizmie i wiąże się z imponującymi korzyściami zdrowotnymi. Niestety…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/matcha-powder-2356768_1280-1024x853.jpg)
Matcha Latte.
W ciągu ostatnich kilku lat matcha zyskała na popularności ze względu na jasnozielony kolor, korzyści zdrowotne…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-3134390_1280-1024x871.jpg)
Suplementacja kolagenem. Dlaczego warto?
Kolagen to niezwykle ważne, występujące w naszym organizmie białko, stanowiące jeden z głównych elementów budulcowych skóry,…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/slimming-2728331_1280-1024x853.jpg)
Utrata wagi. Jak śledzić postępy?
Kiedy Twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów, śledzenie postępów jest bardzo ważne. Nie mamy tu jednak…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/barbecue-1239434_1280-1024x960.jpg)
Powody dla których dobrze jest ograniczyć mięso.
Ostatnio wiele wzorców żywieniowych obejmuje brak lub ograniczoną ilość mięsa. Większość z nich w pewnym stopniu…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/scalp-55956_1280-1024x960.jpg)
Trądzik skóry głowy. Oto, jak się dowiedzieć, czy go masz.
Co to jest trądzik skóry głowy? Jest to termin, który odnosi się do pryszczy powstających na…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/baby-20339_1280-1024x853.jpg)
Jak zadbać o zdrowy sen? Przeczytaj
Niska higiena snu i brak rutyny, mogą obciążać nasze zdrowie i powodować nie tylko pozbawioną blasku…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/weight-loss-850601_1920-1024x1024.jpg)
Te 6 produktów pomoże Ci schudnąć
Utrata masy ciała to coś więcej, niż redukcja kalorii. Ważne jest znalezienie produktów spożywczych o niskim…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/airplane-6674689_1280-1024x853.jpg)
Jet lag. Co to jest i jak go pokonać?
Co oznacza jet lag? Jet lag to zaburzenie snu związane z rytmem dobowym. Wiąże się z…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-2303361_1280-1024x853.jpg)
Retinol. Wszystko co musisz wiedzieć.
Jak działa, czy są skutki uboczne i jak często należy go używać, aby uzyskać jaśniejszą, gładszą…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/man-5522892_1280-1024x853.jpg)
Dlaczego ciągle budzę się o 3 nad ranem?
Budzenie się w środku nocy nie jest niczym niezwykłym. Większość ludzi budzi się kilka razy w…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-2696408_1280-1024x853.jpg)
Naturalne sposoby na walkę z migreną
Migreny nie są typowymi bólami głowy. Kiedy napada Cię migrena, jesteś w stanie zrobić praktycznie wszystko,…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-586185_1280-1024x853.jpg)
3 proste wskazówki na zapuszczanie włosów
Każda z nas wie, że jednym z najgorszych piekieł, jakie może sobie zafundować, jest odrastanie obciętych…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-2048905_1280-1024x863.jpg)
Co jest dobrego w Twoim płaczu?
Nawet jeśli jesteś już dorosła, w twoim życiu wciąż jest miejsce na porządny płacz. Opuchnięte oczy…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/tea-623796_1280-1024x853.jpg)
Powody dla których warto pić zieloną herbatę
Wiele osób zaczyna dzień od parującej filiżanki kawy, ale czy wiesz, że filiżanka zielonej herbaty ma…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/beautiful-girl-2003650_1280-1024x853.jpg)
10 sposobów na jesień
Przejście na krótsze i bardziej ponure dni jesienne może być dla wielu wyzwaniem. Aby złagodzić tę…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/09/celebration-2803271_640.jpg)
Jak wzmocnić odporność w kilku krokach?
Jesień oraz zima to czas, który sprzyja infekcją, a każda z nich może wywołać dalsze komplikacje…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/09/woman-591576_640.jpg)
Czy suplementacja witaminą D3 jest konieczna?
Jesień i zima to czas, gdy nasza odporność poddawana jest próbie. Lekarze zalecają suplementację witaminą D…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/09/breakfast-1209260_640.jpg)
Chcesz zdrowiej się odżywiać? Koniecznie przeczytaj
Pomimo wciąż rosnącej świadomości ludzi na temat zdrowego stylu życia, ciągle wiele osób zastanawia się jak…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/08/pills-3114364_1280-1024x853.jpg)
Suplementy diety – kiedy warto je stosować?
Aby organizm funkcjonował prawidłowo, niezbędna jest zbilansowana dieta, która zawiera wszystkie składniki odżywcze. Witaminy, które codziennie…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/08/books-4118058_1280-1024x960.jpg)
Stres – jak go pokonać? Poznaj skuteczne metody walki ze stresem
Szacuje się, że 98 % Polaków odczuwa w większym lub mniejszym stopniu stres. Jest niemal pewne,…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/08/startup-594090_1280-1024x853.jpg)
Czy da się jeść zdrowo pracując w biurze? Sprawdź proste zasady
Siedząca praca w biurze, która składa się z nieregularnych spotkań, nie sprzyja dobrym nawykom żywieniowych. Zamawianie…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/08/salt-2484344_1280-1024x1024.jpg)
Błonnik – dlaczego warto włączyć go do diety?
Błonnik pokarmowy jest bardzo ważnym elementem diety każdego człowieka. Jeżeli przez długi okres nie będziemy dostarczali…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/04/sam-moqadam-i3A-se17VAg-unsplash-1024x1024.jpg)
Dania fit na grilla. 3 pomysły, które pokochasz
Sezon na grilla właśnie się zaczyna. Ale czy musimy decysować się na tłuste karkówki i kiełbasy?…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/03/annie-spratt-MtBsjmC4RT0-unsplash-1024x1024.jpg)
Bezsenność – jak sobie z nią radzić? 6 sposobów
Zanim zaśniesz długo przewracasz się z boku na bok? Rano czujesz się niewyspana i szybko czujesz…
Czytaj dalej