Spacery, wspinaczki, chodzenie po górach, jazda rowerem lub na rolkach – to popularne, aktywności, gdy na dworze robi się ciepło i słonecznie. Jeśli lubisz uprawiać sport na świeżym powietrzu i pragniesz poczuć pełnię sił i energię do działania ten artykuł jest dla ciebie!
W jaki sposób możesz wesprzeć swój organizm?
Jeśli chcesz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie swojego organizmu, powinnaś zatroszczyć się przede wszystkim o:
-
zdrową dietę – jedzenie to główne źródło witamin i składników mineralnych,
-
odpowiednią ilość wody – nawodnienie stanowi podstawę dla dobrego samopoczucia i funkcjonowania organizmu,
-
odpowiednią ilość snu – zapewnia organizmowi regenerację i ma wpływa na funkcjonowanie całego organizmu,
-
aktywność fizyczną – zapewnia sprawność, energię i dobre samopoczucie,
-
suplementację – pomaga utrzymać odpowiedni poziom witamin i składników mineralnych, które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu.
Zalety regularnej suplementacji składników mineralnych i witamin dla kobiet
Suplementy dla kobiet zawierają składniki mineralne i witaminy, a tzw. multiwitaminy zawierają wiele składników w jednej tabletce. Ich najczęstsze zalety to:
-
poprawiają samopoczucie, zwiększają energię i motywację,
-
dbają o prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, w tym m.in. układów odpornościowego, oddechowego, pokarmowego czy oddechowego,
-
pozwalają uniknąć problemu związanego z nieprawidłowym poziomem witamin w organizmie, który niesie za sobą wiele negatywnych skutków.
Stosowanie minerałów i witamin dla kobiet wymaga cierpliwości. Rezultaty nie pojawiają się z dnia na dzień. Pierwsze efekty najczęściej można zauważyć po 3–4 tygodniach suplementacji, jednak u niektórych osób mogą to być również 2 tygodnie. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu.
Suplementy dla kobiet – zasady ich stosowania
Stosując suplementy dla kobiet, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Jest to przede wszystkim regularność. Tylko regularne przyjmowanie witamin i minerałów pozwala uzyskać w pełni satysfakcjonujące rezultaty. Dodatkowo należy pamiętać, że zestaw witamin dla kobiet nie jest w stanie zastąpić zdrowej diety. To właśnie jedzenie powinno stanowić główne źródło witamin i minerałów, a suplementacja jest dodatkiem.
Zestaw witamin dla kobiet powinien być zawsze dopasowany do indywidualnych potrzeb kobiety, jej wieku oraz stylu życia. Należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak aktywność fizyczna, sposób żywienia, a także aktualny stan organizmu. Osoby trenujące i kobiety będące na diecie wykluczającej daną grupę produktów mogą mieć większe zapotrzebowanie na poszczególne składniki.
Przy przyjmowaniu suplementów należy pamiętać, by zestaw witamin dla kobiet popijać wyłącznie wodą. Nie może to być herbata, sok ani inny tego rodzaju napój.
Suplementacja a pora roku
Wpływ na suplementację ma również pora roku. W okresie jesienno-zimowym szczególnie istotna jest suplementacja witaminy D. Brak światła słonecznego uniemożliwia wytwarzanie przez skórę tej witaminy, co może prowadzić do jej nieprawidłowego poziomu w organizmie. Ze względu na pogorszone samopoczucie w tym okresie można również rozpocząć suplementację witamin z grupy B, cynku, magnezu czy kwasów Omega-3.
Suplementów nigdy nie należy kupować bez konkretnego powodu – każdy zakup powinna poprzedzać dokładna analiza stylu życia i indywidualnych potrzeb organizmu, a także wyników badań.