Kiedy budzisz się rano, ruch może nie być twoim priorytetem. Jednak rozpoczęcie dnia od spaceru może zapewnić Twojemu organizmowi szereg korzyści zdrowotnych.
Oto 7 powodów, dla których warto wprowadzić poranne wykonanie kilku kroków do swojej codziennej rutyny:
1. Zwiększysz swoją energię.
Rozpoczęcie dnia od spaceru może być dobrym zastrzykiem energii na resztę dnia.
Szczególnie jeżeli mówimy o spacerze na świeżym powietrzu.
2. Poprawisz swój nastrój.
Poranne spacery przynoszą również korzyści fizjologiczne.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj chodzić przez 20 do 30 minut co najmniej 5 dni w tygodniu.
3. Schudniesz.
Chodzenie w umiarkowanym tempie przez 30 minut może spalić do 150 kalorii.
W połączeniu ze zdrową dietą i treningiem siłowym może się okazać, że tracisz na wadze.
4. Zapobiegniesz chorobom.
Chodzenie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, w tym zwiększyć odporność, a także zapobiegać i pomagać w radzeniu sobie z różnymi schorzeniami.
Może Ci nawet pomóc wydłużyć życie i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia oraz niektórych nowotworów.
5. Wzmocnisz mięśnie.
Chodzenie znacznie wpływa na wzmocnienie mięśni nóg.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, spaceruj w umiarkowanym lub szybkim tempie.
6. Poprawisz jasność umysłu.
Spacerowanie może również pomóc Ci w bardziej kreatywnym myśleniu.
Badania pokazują, że chodzenie otwiera swobodny przepływ pomysłów, co może pomóc w lepszym rozwiązywaniu problemów niż w przypadku stania lub siedzenia.
7. Będziesz dokonywać zdrowszych wyborów w ciągu dnia.
Rozpoczęcie dnia od spaceru może sprawić, że będziesz dokonywać zdrowszych wyborów.
Po spacerze możesz czuć się bardziej pobudzona i mniej pozbawiona snu.
Rozpoczęcie dnia krótkim spacerem może być dobrym sposobem na wprowadzenie zmian w Twoim życiu.
Spróbuj ustawić budzik na 30 minut wcześniej, abyś mogła wybrać się na co najmniej 20-minutowy spacer rano.
Poszukaj ścieżki przyrodniczej w pobliżu lub po prostu przejdź się po okolicy.