Kiedy osłabienie ogarnia Twój organizm, może Ci się wydawać, że jesteś na łasce wirusa.
W rzeczywistości istnieje wiele sposobów zapobiegania przeziębieniom i skracania ich długości.
Oto dokładnie, co powinnaś zrobić, aby walczyć z nimi przez cały sezon a chore dni wykorzystać na coś przyjemniejszego:
Załaduj witaminę D.
Badania pokazują, że ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy D, są znacznie bardziej narażeni na infekcję górnych dróg oddechowych.
Utrzymuj ręce w czystości — z dala od oczu, nosa lub ust.
Nawet jeśli tego nie zauważasz, prawdopodobnie często dotykasz swojej twarzy.
To główny zakaz w sezonie przeziębień i grypy.
Kiedy wejdziesz w kontakt z wirusem – przez inną osobę lub zainfekowaną powierzchnię – może on dostać się do twojego systemu, jeśli twoje ręce nie są odpowiednio umyte.
Dezynfekuj telefon.
Pomyśl o wszystkich miejscach, w których odkładasz telefon w ciągu dnia: blacie kuchennym, kabinie w łazience, stole w restauracji.
Okrutna prawda jest taka, że telefony komórkowe mogą zawierać 10 razy więcej bakterii niż deski klozetowe.
Śpij dużo.
Dobra drzemka jest kluczem do zapobiegania przeziębieniom.
Ludzie, którzy regularnie sypiają mniej niż siedem godzin, są trzykrotnie bardziej narażeni na przeziębienie niż inni.
Na przykład ci, którzy spali co najmniej osiem godzin każdej nocy. Nie możesz zasnąć? Sprawdź sposoby na lepszy sen.
Sięgnij po cynk.
Badania sugerują, że cynk może faktycznie zmniejszać wzrost wirusów.
Ponadto, przyjmowanie cynku (zazwyczaj w postaci pastylek do ssania lub aerozolu do nosa z glukonianem cynku) wydaje się skracać czas trwania i nasilenie objawów przeziębienia zaraz po ich pojawieniu się.
Wzmocnij się probiotykami.
Nie wszystkie bakterie są złe.
Dobry rodzaj bakterii w jelitach, które można znaleźć w probiotycznych produktach spożywczych, takich jak jogurt, kapusta kiszona i kombucha, mogą wspomóc układ odpornościowy.
W końcu duża część układu odpornościowego znajduje się bezpośrednio w przewodzie pokarmowym.
Przede wszystkim nie panikuj, jeśli zachorujesz — większość dorosłych co roku przeziębia się co najmniej raz lub dwa.