Zamknięcie oczu, oddech, cisza… i już jesteś w drodze do poznania techniki mindfulness, czyli treningu uważności.…
Czytaj dalejKategoria: Rozwój osobisty
![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/12/rodzic-toksyczny-1024x853.jpg)
Jak sobie radzić z toksycznymi rodzicami?
Toksyczni rodzice mogą skutecznie utrudnić życie, nawet o tym nie wiedząc. Co zrobić, kiedy najbliżsi ludzie…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2022/11/poranek-pobudka-rano-wstawanie-1024x1024.jpg)
Poranne rytuały i czynności dla lepszego samopoczucia
Poranne rytuały mają bardzo duże znaczenie w przypadku chęci tego, by dobrze rozpocząć dzień. Na pewno…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/12/image-9.jpeg)
Jak dotrzymać noworocznych postanowień?
Nowy rok nowa ja! Ile z nas co roku planuje wielkie zmiany, tworzy niesamowicie ambitne listy…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/12/image-6-1024x1024.jpeg)
Jak nie zwariować w święta
Okres bożonarodzeniowy kojarzy się jednocześnie z miłą atmosferą świąt i odpoczynkiem i zarazem dla wielu osób…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/baby-20339_1280-1024x853.jpg)
Jak zadbać o zdrowy sen? Przeczytaj
Niska higiena snu i brak rutyny, mogą obciążać nasze zdrowie i powodować nie tylko pozbawioną blasku…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/sunset-570881_1280-1024x853.jpg)
Codzienne szczęście
Tak, to możliwe. Oto kilka nawyków, które pomogą Ci rozpocząć bycie codziennie szczęśliwą. Uśmiech Masz tendencję…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/woman-2048905_1280-1024x863.jpg)
Co jest dobrego w Twoim płaczu?
Nawet jeśli jesteś już dorosła, w twoim życiu wciąż jest miejsce na porządny płacz. Opuchnięte oczy…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/girl-2771936_1280-1024x986.jpg)
Jak nauczyć się angielskiego?
Chciałabyś podszkolić się z angielskiego, ale szkoda Ci pieniędzy na drogi kurs? Oto nasze najlepsze wskazówki,…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/11/beautiful-girl-2003650_1280-1024x853.jpg)
10 sposobów na jesień
Przejście na krótsze i bardziej ponure dni jesienne może być dla wielu wyzwaniem. Aby złagodzić tę…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/06/daniel-thomas-6_NXEMZbUq0-unsplash-1024x1024.jpg)
Zmiana pracy. 4 powody dla których warto to zrobić
Zmiana pracy to często poważny krok. Może jednak zmienić Twoje życie – także prywatne – na…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/06/SplitShire-0514-uai-1440x960-1-1024x960.jpg)
Dlaczego zazdrościmy innym? Jak pozbyć się tego uczucia?
Awans, nowa sukienka w mniejszym rozmiarze, wakacje w tropikach… Powodów do zazdrości jest wiele. Często czujesz…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/04/avel-chuklanov-DUmFLtMeAbQ-unsplash-1024x1024.jpg)
Praca zdalna – jak zorganizować? Jak pracować bardziej wydajnie?
Obostrzenia i polityka wielu film sprawiają, że wiele osób decyduje się na pracę zdalną. Może jesteś…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/03/alisa-anton-u_z0X-yrJIE-unsplash-1024x1024.jpg)
Jak zrelaksować się wieczorem? 7 sposobów
Zwykle wieczory spędzasz oglądając film lub czytając książkę? Może czas najwyższy na odmianę i spróbować czegoś…
Czytaj dalej![](https://www.madra.pl/wp-content/uploads/2021/02/magnet-me-JUpaXbh-Fgc-unsplash-1024x1024.jpg)
Prokrastynacja – jak ją pokonać? 4 metody
Każda z nas nieraz z czymś zwleka lub nie może zdecydować się na działanie. Problem nie…
Czytaj dalej